参与方式：电话咨询。活动时间以当日实际安排为准。
上海每三名常住人口中就有一名老年人。随着年龄的增加，肌肉流失以及关节功能的退化困扰着越来越多的中老年人。而市面上关于中老年人运动养生类的教学更是让人眼花缭乱无从选择，导致有些中老年人不敢开始，有些随便选一个去学去练，这种不基于自身情况出发的随机选择，往往忽略了自身情况和运动方式以及强度的匹配，可以说都是弊大于利。 通过本次讲座，持有中国AFCC物理治疗师证书及美国运动医学会认证私人教练证书的老师，会让参与本次讲座的中老年人充分了解和学习怎么选择自己适合的运动项目，怎么循序渐进的去安排每日的运动量，在科学合理的运动计划中达成强身健体的目标。 本次讲座中，老师还将教会大家如何只需要用徒手或者借助一些日常小工具完成运动，室内小空间和室外运动各自的侧重点以及相对应的细节教学，以及在锻炼的全过程中如何确保自身的安全。 同时在讲座中，教练还将针对参与活动人员的个性化情况给出专业意见和解答。 本讲座在上海，苏州，无锡讲演近百余场，2026版新增了2025年收集的最新案例及对应建议方案等。