参与方式：电话咨询。活动时间以当日实际安排为准。
通过本次讲座，专业的青少年体适能教练（持有上海市青少年体育协会教育培训委员会颁发的儿童青少年体（适）能教练员证书及美国运动医学会认证的私人教练证书）将让参与者充分了解如何利用课余的碎片时间安全、有效、科学的进行体育锻炼，健康成长。 面对繁重的学习任务，如何充分把握课余的碎片化时间进行科学的锻炼，提升青少年的平衡，柔韧，敏捷，协调，速度，肌力，爆发是青少年和他们的家长非常关心的事情。本次讲座首先会解析上述能力项目，这些能力中哪些是能利用科学方法快速提高的？哪些需要积厚而薄发的？这些能力通过哪些运动项目会得到最大的锻炼？为什么已经是篮球小达人却在协调性测评中不及格？在本次讲座中都会逐一揭秘。 在了解完这些项目后，教练还会指导大家如何利用徒手或者简单的体育训练工具，安排训练计划。并教导运动细节避免运动损伤。学会之后，也可以帮助自己或家人朋友避免生活中可能的运动风险。 90分钟教会青少年科学锻炼、健康成长！ （本次讲座的讲师已经连续参与、完成2021年-2024年上海，苏州等地近百场文化讲座，深受好评。同时也是数家青少年体适能培训机构的技术顾问，每年完成近百场运动教学工作。）